13 manfaat ikan tuna yang wajib anda ketahui
Sumber foto: http://www.gbc.gi

13 Manfaat Ikan Tuna yang Harus Anda Ketahui

Posted on

Selain rasanya yang lezat, kandungan yang sangat banyak dalam ikan tuna juga mempunyai segudang manfaat. Berikut 13 manfaat ikan tuna yang harus anda ketahui

13 manfaat ikan tuna yang wajib anda ketahui
Sumber foto: http://www.gbc.gi

13 Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan – Siapa yang tidak tergoda akan lezatnya ikan tuna? Dengan balutan bumbu rempah khas nusantara, ikan tuna menjadi salah satu ikan favorit masyarakat. Namun ikan tuna tidak hanya soal lezatnya saja, melainkan kandungan gizi dan nutrisi yang melimpah ruah. Hal ini menjadi nilai plus orang memilih tuna sebagai lauk-pauk atau sekedar dikonsumsi biasa.

Baca Juga : Ikan Sarden: Kandungan dan Manfaat Lengkapnya

Seperti ikan-ikan lainnya, tuna mengandung asam lemak omega-3 yang diperlukan oleh tubuh, namun tubuh tidak bisa mendapatkannya jika tidak mengkonsumsi beberapa bahan makanan yang mengandung asam lema satu ini. Itu lah kenapa ikan tuna banyak diburuh banyak orang. Khasiatnya yang tinggi sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

1. Mengatasi Stress

efek samping dan manfaat jahe untuk kesehatan sakit kepala
Sumber foto: https://www.health.harvard.edu

Ikan tuna juga bermanfaat dalam mengatasi stress. Hal ini lagi-lagi disebabkan oleh kadungan omega-3 dalam tuna. Ikan tuna dapat membantu menyeimbangkan hormon seseorang khususnya bagi wanita yang cenderung memiliki hormon yang sangat labil dan pemicu stress.

2. Baik untuk Otak dan Kecerdasan Anak

13 manfaat ikan tuna yang wajib anda ketahui kesehatan otak dan anak cerdas
Sumber foto: http://osbrankoradicevic.net

Tuna juga memiliki manfaat untuk meningkatkan perkembangan otak khususnya bagi anak yang masih dalam proses pertumbuhan. Hal ini juga dipengaruhi oleh kandungan asam lemak esensial omega-3 yang terdapat dalam ikan tuna. Adapun zat tersebut sangat berkontribusi untuk membantu proses perkembangan otak. selain itu tuna juga sangat membantu dalam menenangkan gejalan ADHD.

Baca Juga : Ikan Makarel: Kandungan dan Manfaat Lengkapnya

Manfaat ikan tuna bagi anak adalah perannya dalam membantu meningkatkan kecerdasan otak. Ikan tuna bisa menjadi pilihan menu makan siang anak sebagai makanan pendamping ASI ketika sang anak sudah mulai tumbuh. Hal ini sangat baik bagi perkembangan kecerdasan otaknya.

3. Mencegah Penyakit Kanker

Penyakit kanker, terutama kanker pada ginjal dan kanker payudara, dapat dicegah dengan mengonsumsi ikan tuna secara teratur. Kelainan paa siklus sel yang membuat pembelaan tidak normal dan melampaui batas menyebabkan tumbuhnya sel-sel kanker dan munculnya penyakit kanker. Cyclooxygenase 2 (COX 2), sebutan bagi enzim proinflammatory, dapat dihambat dengan baik oleh omega 3 yang terkandung dalam ikan tuna. Enzim tersebutlah sebenarnya yang merupakan salah satu pendorong terjadinya kanker payudara.



4. Mencegah Penyakit Stroke

1 hingga 4 porsi ikan tuna dalam seminggu, seseorang akan memiliki kemungkinan 27 % lebih rendah terkena penyakitr stroke iskemik. Hal tersebut telah dibuktikan dengan sebuah penelitian. Bahkan, apabila seseorang mau mengkonsumsi ikan tuna 5 porsi lebih dalam seminggu, maka kemungkinan ia terkena stroke adalah 30 % lebih rendah.

5. Sumber Protein

Sumber protein tidak hanya ada dalam telur dan daging saja. Masih banyak sumber protein lain yang juga dapat kita konsumsi. Salah satunya adalah dari ikan tuna. Kandungan protein dalam ikan satu ini memang cukup tinggi. Oleh karena itu sangat cocok sebagai konsumsi alternatif protein anda apabila sudah bosan dengan daging atau telur. Fungsi protein ini adalah untuk menjaga otot di tubuh kita agar tetap kuat. Selain itu, protein dalam ikan ini juga sangat baik bagi rambut, kulit, darah serta kuku anda.

6. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Asam lemak omega 3 asam lemak yang ada dalam tuna juga sangat bermanfaat. Asam lemak omega 3 ini sangat baik untuk mencegah tekanan darah tinggi. Menurut para peneliti, setiap makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti tuna atau daging bisa membuat stabil tekanan darah manusia.

7. Kesehatan Jantung

Memakan ikan tuna dapat meningkatkan heart rate variability alias ukurang fungsi denyut jantung. Selain berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi, asam lemak omega 3 yang ada dalam tuna juga dapat menyehatkan jantung anda. Sebab, irama jantung yang abnormal akan dilindungi oleh asam lemak satu ini.

8. Sebagai Imunitas Tubuh

13 manfaat ikan tuna yang wajib anda ketahui imunitas tubuh
Sumber foto: https://www.everydayhealth.com

Antioksidan Selenium yang ada dalam tuna sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh inilah yang melawan penyakit dan infeksi dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, dengan memakan tuna, resiko anda terkena penyakit menjadi sangat kecil.

9. Mencegah Obesitas

13 manfaat ikan tuna yang wajib anda ketahui obesitas
Sumber foto: http://www.formalesonly.com

Selain mencegah darah tinggi dan baik untuk kesehatan jantung, asam lemak omega 3 dalam tuna dapat mengurangi resiko obesitas. Tidak hanya itu, ia juga sangat berguna untuk meningkatkan respon insulin yang ada dalam tubuh. Hal itu dikarenakan asam lemak ini dapat merangsang hormon leptin. Metabolisme dalam tubuh, berat badan, dan asupan makanan untuk tubuh dapat terbantu dengan adanya hormon satu ini. Ikan ini sangat baik untuk orang-orang yang takut terkena obesitas karena mengandung lemak baik dan rendah kalori.



10. Pemelihara Sel Darah Merah

Tuna juga dikenal mengandung vitamin B. Vitamin ini sangat berguna untuk memelihari sel darah merah yang ada dalam tubuh manusia.

11. Peningkat Energi

Selain berguna untuk memelihara sel darah merah, vitamin B yang ada dalam tuna juga dapat meningkatkan energi.

12. Menjaga Kesehatan Kulit

19 manfaat melon untuk kesehatan kulit
Sumber foto: http://www.beautystylo.com

Vitamin B dalam tuna juga dapat menjaga kulit anda agar tetap sehat. Perempuan mana sih yang tidak mau memiliki kulit sehat dan tampak bersinar serta tetap segar dan tidak keriput? Tidak ada bukan?

13. Membantu Proses Detoksifikasi

Glutation peroksidase sangat baik untuk kesehatan hati. Glutation peroksidase ini juga dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh. Nah, selain mencegah darah tinggi, baik untuk kesehatan jantung dan dapat mencegah obesitas, asam lemak omega 3 dalam ikan tuna juga sangat bagus untuk kesehatan hati dan proses detoksifikasi tersebut. Sebab, asam lemak omega 3 inilah yang menjadi salah satu unsur penting dalam produksi glutation peroksidase tadi. (sajadah.co)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *