suplemen
Sumber foto: www.medicalogy.com

Cara Meminum Suplemen yang Benar

Posted on
suplemen
Sumber foto: www.medicalogy.com

Sering kali kita menemukan beberapa suplemen dalam bentuk kapsul atau berupa minuman yang bisa kita temukan di berbagai apotek atau toko. Kemudahan dalam mendapatkannya menjadi pilihan beberapa orang untuk memenuhi kadar gizi dalam tubuhnya. Tetapi apakah mengonsumsinya baik untuk tubuh?

Mengonsusmi nutrisi, gizi, atau vitamin tentu ada plus-minusnya. Tetapi mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan akan menimbulkan dampak yang tidak baik bagi tubuh. Otak memerlukan omega-3 bagi pertumbuhan dan perekembangannya. Omega-3 bisa didapatkan lewat minyak ikan. Kita bisa mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk kapsul. Jadi untuk mendapatkan omega-3 dari minyak ikan tidak perlu memasak ikan terlebih dahulu. Kita bisa mengonsumsinya lewat kapsul tersebut. Apalagi bagi penderita penyakit tertentu yang terkadang tidak diperkenankan mengonsumsi ikan dengan cara digoreng. Ikan dalam bentuk kapsul ini tentunya bisa jadi pilihan alternative.

Baca Juga : Khasiat Omega 3 Bagi Kesehatan

Selain suplemen omega-3, banyak sekali yang menawarkannya dalam bentuk herbal dari nabati yang berasal dari berbagai daun dan tanaman. Tentunya bagi sebagian orang yang tidak menyukai sayur, bisa menjadikan suplemen menjadi pilihan hidup sehat. Tetapi sebenarnya, sayuran maupun hewan sangat baik bila dikonsumsi langsung. Apalagi beberapa suplemen dicampur dengan berbagai zat kimia agar awet, padahal ada beberapa bahan yang jika tidak langsung dimasak kemudian dimakan akan berpengaruh bagi kadar gizi yang dikandung.

Baca Juga : Minyak Ikan dan Omega 3 yang Baik untuk Otak

Tidak semua yang dijual di pasaran memenuhi standart yang seharusnya. FDA ( Food and Drugs Association) mengeluarkan aturan tentang pemilihan suplemen herbal yang aman sebagai berikut :

  • Perusahaan yang memproduksinya harus dapat memberikan bukti pendukung riset ilmiah yang membuktikan bahwa bahan-bahan yang terkandung dalam suplemen tersebut memang bermanfaat bagi kesehatan.
  • Perusahaan harus mengikuti regulasi yang ditetapkan agar produk yang diprosesnya memenuhi kualitas standar, tidak mengandung bahan yang terkontaminasi seperti timbal atau peptisida dan bahan yang diproses sesuai standar dan jumlah yang tepat.
  • Berhati-hatilah dalam penggabungan konsumsi suplemen herbal dengan obat-obatan dari resep dokter karena dapat berpotensi membahayakan tubuh dan bahkan dapat mengancam jiwa. Oleh karena itu selalu kosultasikan dengan dokter.

Selanjutnya bagaimana cara mengetahui bahwa produk tersebut memang berkhasiat?

  • Menjadi konsumen yang cerdas dan kritis sebelum membeli suatu produk.
  • Tanyakan dan konsutasi dengan dokter atau farmasi.
  • Carilah temuan dan bukti riset ilmiah dari kandungan bahan suplemen tersebut.
  • Hubungi kontak perusahaan atau distributor, tanyakan secara spesifik mengenai produk yang hendak Anda beli.

Anda juga perlu mengetahui beberapa orang yang tidak boleh mengonsumsinya.

  • Jika anda sedang mengonsumsi obat-obat tertentu seperti beberapa tanaman mengakibatkan efek serius apabila dibarengi dengan mengonsumsi obat pengencer darah, aspirin, atau obat-obat hipertensi.
  • Ibu hamil dan menyusui sebaiknya bekonsultasi pada dokter apabila hendak mengonsumsi suplemen karena menyangkut kesehatan janin.
  • Bagi orang yang hendak menjalani operasi sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen dulu, karena dapat berpotensi menurunkan efektivitas obat anestesi dan komplikasi operasi yang serius : pendarahan dan peningkatan tekanan darah.
  • Bagi yang berumur kurang dari 18 tahun atau lebih dari 65 tahun, metabolisme obat pada manula berbeda dari orang yang berusia produktif, sedangkan dosis aman suplemen seringkali disesuaikan dengan dosis aman yag dapat dikonsumsi anak-anak. (sajadah.co)

Sumber : Khalimatunisa. 2017. 101 Rahasia Langkah Kesehatan Otak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *