manfaat kopi
Sumber foto: http://www.playbuzz.com

Inilah Beberapa Manfaat Kopi dan Efek Sampingnya bagi Kesehatan

Posted on

Anda penikmat kopi? Tahukah anda apa saja manfaat kopi terutama bagi kesehatan? Berapakah takaran minum kopi agar manfaat kopi dapat kita rasakan sepenuhnya?

manfaat kopi
Sumber foto: http://www.playbuzz.com

Manfaat Kopi dan Efek Sampingnya bagi Kesehatan – Kedai, cafe, atau sekedar warung kopi sangan mudah dijumpai diberbagai kota. Tak heran jika penikmat kopi juga sangat banyak. Penikmat kopi tak menenal batasan usia, dari anak-anak hingga lansia, kopi sering kali menjadi pilihan teman bersantai atau mengerjakan sesuatu. Sudah menjadi kebiasaan meneguk segelan atau secangkir kopi sebagai hal yang dilakukan sebelum mengerjakan aktivitas utama. Hal ini menjadi rutinitas setiap hari bagi kebanyakan orang.

Dr Nitish Basant Adnani, menjelaskan jika kebiasaan minum kopi bukan hanya dikarenakan faktor hobi saja. Faktor genetik juga berperan bagi terbentuknya kebiasaan ini. dalam sebuah jurnal yang diterbitkan oleh Nature, menemukan bahwa kelompok orang dengan variasi gen tertentu tidak membutuhkan asupan kopi sebanyak orang lainnya untuk mendapatkan efek yang sama. Pada gen-gen tertentu dalam seorang individu, yang disebut PDSS2 dianggap memiliki efek yang daat menurunkan kecepatan metabolisme kafein dalam tubuh. Dengan begitu, kafein dapat bertahan lebih lama dalam peredaran darah sehingga orang dengan gen PDSS2 tidak memerlukan jumlah kafein yang banyak untuk mencapai kafein yang diinginkan.

Baca Juga : Manfaat Sayur Bayam dan Resikonya bagi Kesehatan

Manfaat kopi juga dapat dirasakan oleh penderita sakit kepala. Sebab, kafein juga berkhasiat dalam meringankan sakit kepala yang sering kali menyerang kita. Tetapi jangan gegabah dalam menyikapi kabar gembira ini. Karena mengkonsumsi kopi secara berlebihan juga tidak bagus bagi kesehatan. Meskipun kafein merupakan kandungan dari beberapa obat penghilang rasa sakit yang beredar bebas seperti ibuprofen dan acetaminofen, ia juga bisa berbahaya.

Dilansir dari artikel dr. Alvin Nursalim www.klikdokter.com, dalam Kandungan kafein bersamaan dengan obat-obatan seperti itu dapat meningkatkan efektivitas otak sebanyak 40%. Kafein juga dapat menurunkan peradangan dan mengurangi sakit kepala yang Anda rasakan. Salah satu penyebab sakit kepala adalah terjadinya pelebaran pembuluh darah pada kepala. Di sisi lain, kafein mengandung senyawa yang dapat mengecilkan pembuluh darah, mengurangi aliran darah, dan mengurangi sakit di kepala.

Manfaat kopi lainnya adalah pencegahan dari penyakit alzheimer. Dari situs yang sama, sebuah studi baru menunjukkan bahwa kopi berkafein dapat membantu menjaga dari alzheimer. Studi ini ada dalam jurnal penyakit alzheimer, empat atau lima cangkir kopi berkafein setiap hari akan menyebabkan peningkatan memori penderita alzheimer.

Manfaat kopi bagi penderita alzheimer itu diperkuat dengan temuan dalam sebuah penelitian di Florida. Menurut Gary Arendash, ilmuwan dari Pusat Penelitian Penyakit Alzheimer di Florida, kafein dapat menghalangi bahkan memblokir produksi beta amyloi, gluten atau protein lengket yang menyumbat otak pada penderita alzheimer. Pra ilmuwan dalam penelitian tersebut menemukan zat granulocyte colony stimulating factor (GCSF). Jalur transmisi utama sistem saraf atau produksi akson baru dapat dipicu oleh zat ini. dan membantu membuat saraf. Penelitian ini juga menemukan bahwa produksi GCSF itu dapat ditingkatkan oleh kopi berkafein.

Baca Juga : Inilah Beberapa Manfaat Wortel bagi Kesehatan

Penelitian ini menegaskan bahwa manfaat kopi belum terekspos masih sangat banyak. Potensi peminum kopi berkafein untuk terkena penyakit alzheimer memang sangat minim.  Kerusakan sel berhubungan dengan penyakit alzheimer dapat dicegah dengan antioksidan yang ada dalam kopi. Sedangkan kafein akan menghambat peradangan dalam otak.

manfaat kopi 2
Sumber foto: www.medicalnewstoday.com

Meski manfaat kopi sangat banyak, bukan berarti kopi tidak memiliki efek samping. Meminum kopi atau bahkan hanya menghirupnya dapat mengrimkan wake up call di otak. Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bukti bahwa menghirup aroma kopi saja dapat mengganggu aktivitas gen di otak. Aroma kopi dapat mengganggu lebih dari selusi gen dan menyebabkan perubaha protein yang mengekpresikan gen yang bekerja untuk membantu mengurangi stress akibat dari kurangya waktu tidur.



Efek samping lainnya yang bisa ditimbulkan oleh kopi adalah justru ketika seorang itu berlebihan meminum kopi karena niatan ingin menyembuhkan sakit kepala. Meminum kopi berlebihan justru dapat menjadi pencetus sakit kepala. Kafein dapat mencetuskan keadaan caffein rebound atau mengkonsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, khususnya jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Untuk menikmati dan merasakan manfaat kopi, Anda sebaiknya mengetahui berapa gelas atau takaran kopi yang seharusnya dapat anda minum? Berikut takaran yang tepat bagi Anda yang suka menikmati kopi tetapi bingung berapa yang boleh dikonsumsi.[1]

  • Bagi penderita maag dan asam lambung naik dapat mentoleransi 100-200 mg sehari atau setara dengan 1-2 gelas kopi sehari. Lambung mereka akan terasa perih jika mengkonsumsi melebihi batas itu.
  • Bagi penderita kelainan detak jantung, tekanaan darah tinggi, diabetes, hamil, gangguan panik, cemas sebaiknya menghindari mengkonsumsi kopi.
  • Dianjurkan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 200-300 mg/hari atau 2-3 gelas kopi.

Dengan demikian, setidaknya Anda mengetahui apa manfaat kopi bagi otak juga apa efek sampingnya. Meminum kopi tidak perlu ditakuti. Cukup diwaspadai seberapa banyak kita mengonsumsinya. Kopi bisa menjadi penenang dan mencairkan suasana di saat mengobrol atau sekedar menjadi teman ketika berkutik dengan berbagai tugas dan pekerjaan. (sajadah.co)

[1] Tips dari artikel dr. Alvin Nursalim dan dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BmedSc Hons (penulis di situs www.klikdokter.com.)

Sumber : Khalimatunisa. 2017. 101 Rahasia Langkah Kesehatan Otak

One thought on “Inilah Beberapa Manfaat Kopi dan Efek Sampingnya bagi Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *