kandungan buah alpukat dan manfaatnya bagi kesehatan
Sumber foto: http://www.well-beingsecrets.com

Kandungan Buah Alpukat dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Posted on

Selain enak dibuat jus atau olahan makanan lainnya, kandungan buah alpukat yang sangat banyak menjadikan buah satu ini memiliki banyak sekali menafaat. Berikut kandungan buah alpukat dan manfaatnya bagi kesehatan.

kandungan buah alpukat dan manfaatnya bagi kesehatan
Sumber foto: http://www.well-beingsecrets.com

Kandungan Buah Alpukat dan Manfaatnya bagi Kesehatan – Siapa yang tidak mengenal buah alpukat? Bentuk buahnya unik. Sering kali kita menikmati buah ini dengan cara di jus atau menjadi campuran dalam sup buah, es doger, dan es campur. Di berbagai toko buah dan supermarket kita bisa mendapatkannya jika ingin mengkonsumsinya.

Dibalik buahnya yang enak, alpukat mempunyai khasiat yang luar biasa. Dalam kesehatan otak, Stevan Pratt mengatakan bahwa alpukat secara teknis dapat meingkatkan kesehtan otak. Neuroscientist Danie G. Amin yang juga seorang penulis buku bestseller, Change Your Brain, Change Your Life, mengatakan bahwa alpukat mampu mencegah penyakit alzheimer dan merupakan makanan yang sehat.

Baca Juga : Inilah Manfaat Kurma yang Wajib Anda Ketahui

Kandungan buah alpukat yang berupa vitamin B, E, asam lemak omega 3 serta folat juga sangat baik bagi kesehatan otak. Kandungan buah alpukat yang berupa vitamin E saja sudah mampu mengobati penderti alzheimer dari hilang ingatannya. Bahkan, kandungan buah alpukat satu ini pun dapat memperlambat perkembangan alzheimer agar tidak menjadi semakin parah.

Kandungan vitamin B pada alpukat menyimpan khasiat yang besar. Vitamin B6 sangat berperan untuk menjaga imun. Selain itu, kandungan buah alpukat yang berupa vitamin B6 ini juga sangat baik bagi otak. Ia dapat menjadikan fungsi yang ada pada otak berjalan dengan baik. Bahkan, keseimbangan kimiawi dalam cairan tubuh dapat tetap terjaga dengan adanya kandungan buah alpukat satu ini. Tidak cukup sampai di situ, vitamin B5 ini ternyata juga dapat berfungsi untuk melawan stress.

efek samping dan manfaat jahe untuk kesehatan sakit kepala
Sumber foto: https://www.health.harvard.edu

Baca Juga : 19 Manfaat Melon untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

Selain itu, bersama mineral dan vitamin lainnya yang ada dalam tubuh, kandungan buah alpukat yang berupa vitamin B6 ini juga berperan penting dalam pertumbuhan sel serta mensuplai energi yang dibutuhkan oleh otot manusia. Idealnya, setiap harinya, seorang lelaki butuh 2,2 mg vitamin ini dan seorang perempuan membutuhkan setidaknya 2 mg vitamin ini. Sedangkan, bagi ibu menyusui, setidaknya dibutuhkan 2,5 mg vitamin ini setiap harinya dan 2,6 mg bagi ibu hamil.

Bagi anak-anak, alpukat sangat berkotribusi. Asupan gizi dari jus alpukat sangt baik untuk tumbuh kembangnya, terutama untuk nutrisi otak. alpukat bisa diberikan kepada anak-anak sebagai tambahan asupan gizi. Folat pada alpukat juga berguna bagi perkembangan janis ibu hamil. Kandungan folat ini juga memberikan manfaat bagi manusia untuk mengurangi resiko terkena stroke. Bagi orang yang memakan makanan dengna folat tinggi, beresiko kecil terkena stroke.



Selain kandungan di atas, kandungan buah alpukat lainnya adalah asam oleat. Jaringan sekitar saraf yang disebut mielin yang berguna untuk melindungi neurotranmitter dan mempercepat neurotransmission dapat tetap terpelihara dengan adanya asam oleat.  Arus informasi antar neuron yang cepat sangat membutuhkan mielin yang melimpah. Mielin inilah yang menjadikan perjalanan informasi hingga mencapai kecepatan 200 mil per jam. Apabila tidak ada mielin, kecepatan berkomunikasi neuron akan menjadi sangat lambat. Padahal, kecepatan informasi serta transportasi halus merupakan hal yang sangat penting bagi fungsi kognitif serta proses belajar.

Meski termasuk dalam golongan buah berlemak, mengkonsumsi buah alpukat dengan takaran yang ideal akan sangat membantu dalam memperlancar aliran darah. Sebab, kandungan buah alpukat yang berupa lemak tak jenuh sangat berperan penting dalam memperlancar aliran darah. Otak yang sehat membutuhkan aliran darah yang lancar.

Selain manfaat di atas, manfaat alpukat lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Kualitas otak akan meningkat apabila tekanan darah menjadi sehat. Oleh karena itu, meski baik untuk kesehatan, kandungan buah alpukat juga dapat mencelakakan anda apabila anda mengonsumsi alpukat dalam jumlah yang berlebihan. Sehari sekali saja sudah cukup dalam mengonsumsi alpukat karena kandungan kalori alpukat juga sangat tinggi. Itu pun, anda tidak perlu makan satu buah alpukat utuh setiap harinya, cukup setengah atau seperempatnya saja. Usahakan, ketika mengonsumsi alpukat, jangan ditambahi dengan gula atau susu karena keduanya mengandung kalori. (sajadah.co)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *